V těhotenství prochází naše tělo mnohými změnami. Může se také stát, že trávicí trakt nespolupracuje úplně – výsledkem je bolest žaludku a častokrát bohužel i zácpa.
Zácpa může skutečně zatočit se psychikou.
Každá těhotná žena, která si tím prošla, ví, že zácpa, která se může vyskytnout v těhotenství, je mimořádně nepříjemná. Žena má pocit, že se jí břicho stále zvětšuje, střeva vydávají zvláštní zvuky a když jde na toaletu, nemá odvahu pořádně zatlačit, protože se to skutečně podobá na porod. Nemluvě už o bolesti svěrače.
Proč k tomu dochází?
Těhotenské hormony ovlivňují svalové napětí – včetně střevních svalů. To způsobí, že trochu ochabnou, stolice bude tvrdá.
Tipy na prevenci a úlevu
Zácpa může skutečně zatočit se psychikou. Podívejte se s námi na pár triků, jak si tento čas usnadnit.
1.
Přidejte si ráno do misky k ovesným vločkám otruby a lněná semínka, jsou dobrým zdrojem vlákniny. Vyhýbejte se chia semínkům, ty mohou totiž zácpu dramaticky zhoršit.
2.
Jezte hodně celozrnných produktů, aby měli střeva co dělat
3.
Kiwi, fíky a švestky stimulují střeva jemným způsobem. Pozor, s jejich konzumací to nepřehánějte, jinak vás může překvapit opak zácpy, tedy průjem.
4.
Vypijte alespoň dva litry vody denně. Vody, žádných slazených nápojů.
5.
Pravidelný pohyb rozhýbe zažívací trakt. Nemusíte to přehánět, pomůže už krátká procházka.
6.
Máte při stolici silné bolesti? Nebojte se o nich mluvit se svým gynekologem.
7.
Nespoléhejte se na projímadla, během těhotenství mohou být škodlivé!
